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- Spécialiste de la Santé & Sécurité au Travail
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie suivante : Action de formation
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie suivante : Action de formation
Pré-requis :
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.
Programme :
Gestion du stress
Durée de la formation :
2 jours
Objectif :
– Développer des compétences pour agir sur la prévention primaire des Risques Psychosociaux.
– Repérer des situations critiques du point de vue de ces risques,
– Analyser les principales causes dans le domaine de l’organisation du travail et élaborer une démarche de prévention avec l’ensemble des acteurs concernés de l’entreprise.
Public visé :
salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.
Diagnostiquer son stress :
– Évaluer son niveau de stress
– Quel stressé êtes-vous ?
– Les 3 types d’attitudes face à la pression
– TEST DE PROFIL : Le stress et vous
– Définir le stress
– Le SGA
– Stress négatif ou pression positive ?
– La définition du stress
Reconnaître ses défenses :
– Les 5 drivers
– Leurs antidotes pratiques
– TEST DE PROFIL : « Les petites voix »
– Identifier ses déclencheurs de stress
– Le modèle de Karasek
– Les stresseurs en environnement professionnel
– Mes facteurs et modérateurs de stress
– Comprendre le rôle de ses besoins
– Auto-évaluation des besoins professionnels
– Les 3 types de priorités
– Création de la carte mentale de sa fonction
– Faire face à la séquence de stress
– Méthodologie d’analyse de problème : le PASOBA
– Le recadrage de contexte
– Faire face à la séquence de stress
Maîtriser et garder le contrôle :
– S’organiser pour ne plus subir
– La maîtrise de son temps
– Les 11 principes pour planifier
– S’organiser pour ne plus subir
– Echanger et positiver
– Le jeu de l’intention positive
– Méthode pour dire et construire : l’OSBD
– Les petites phrases pour dire « non »
Anticiper et prévenir le stress :
– Trouver des ressources au quotidien
– La méthode des scénarii
– Méthodes de relaxation pratique
– Penser le futur pour agir dans le présent
– Construire dans la durée
– Le programme Anti-stress
– Le list-making
– Les 5 « R »
