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Gestion du stress - Qualité de vie au Travail

Gestion du stress - Qualité de vie au Travail

Gestion du stress - Qualité de vie au Travail

Formation
Gestion du stress
Qualité de vie au Travail

Pré-requis :

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

Programme :

Gestion du stress

Durée de la formation :

2 jours

Objectif :

– Développer des compétences pour agir sur la prévention primaire des Risques Psychosociaux.

– Repérer des situations critiques du point de vue de ces risques,

– Analyser les principales causes dans le domaine de l’organisation du travail et élaborer une démarche de prévention avec l’ensemble des acteurs concernés de l’entreprise.

Public visé :

salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.

Diagnostiquer son stress :

– Évaluer son niveau de stress

– Quel stressé êtes-vous ?

– Les 3 types d’attitudes face à la pression

– TEST DE PROFIL : Le stress et vous

– Définir le stress

– Le SGA

– Stress négatif ou pression positive ?

– La définition du stress

Reconnaître ses défenses :

– Les 5 drivers

– Leurs antidotes pratiques

– TEST DE PROFIL : « Les petites voix »

– Identifier ses déclencheurs de stress

– Le modèle de Karasek

– Les stresseurs en environnement professionnel

– Mes facteurs et modérateurs de stress

– Comprendre le rôle de ses besoins

– Auto-évaluation des besoins professionnels

– Les 3 types de priorités

– Création de la carte mentale de sa fonction

– Faire face à la séquence de stress

– Méthodologie d’analyse de problème : le PASOBA

– Le recadrage de contexte

– Faire face à la séquence de stress

Maîtriser et garder le contrôle :

– S’organiser pour ne plus subir

– La maîtrise de son temps

– Les 11 principes pour planifier

– S’organiser pour ne plus subir

– Echanger et positiver

– Le jeu de l’intention positive

– Méthode pour dire et construire : l’OSBD

– Les petites phrases pour dire « non »

Anticiper et prévenir le stress :

– Trouver des ressources au quotidien

– La méthode des scénarii

– Méthodes de relaxation pratique

– Penser le futur pour agir dans le présent

– Construire dans la durée

– Le programme Anti-stress

– Le list-making

– Les 5 « R »

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